Se você tem pesquisado e pensado sobre começar a terapia, muito provavelmente irão surgir dúvidas sobre a primeira sessão de terapia. Esse momento pode trazer um mix de ansiedade, curiosidade, medo, esperança e até vergonha. E isso é absolutamente normal, a boa notícia é que você não precisa chegar pronto, porque não existe jeito certo de começar. A primeira sessão de terapia é uma oportunidade valiosa de autoconhecimento, e é fundamental entender os aspectos que envolvem a primeira sessão de terapia.
Neste artigo, você vai entender como funciona a primeira sessão de terapia, o que esperar desse encontro e como se preparar de forma, mais leve, simples e tranquila.
Além disso, é comum se perguntar como a primeira sessão de terapia pode impactar a sua vida e o seu bem-estar emocional.
Primeira vez com psicólogo: como funciona a primeira sessão de terapia?
Durante a primeira sessão de terapia, o psicólogo irá explicar como funciona o processo e como você pode se beneficiar dele ao longo do tempo.
É importante lembrar que a primeira sessão de terapia é somente o começo de um caminho que pode levar a descobertas profundas sobre si mesmo.
Na primeira sessão de terapia, você terá a chance de expressar suas inseguranças e medos, criando um espaço seguro para isso.
A primeira sessão é o início do processo terapêutico — um primeiro encontro que marca o começo da construção de vínculo e segurança. Momento de conhecimento mútuo, onde você conhece, se conecta (ou não) com o psicólogo, nesse processo ele irá buscar entender o motivo inicial da sua procura por ajuda, e conhecer inicialmente sua história, rotina, relações mais presentes na sua vida.
O que você falar na primeira sessão de terapia pode abrir portas para novas reflexões e um entendimento mais profundo de si mesmo.
Nessa primeira vez, é possível alinhar objetivos, expectativas, construir um vínculo inicialmente, são explicados detalhes sobre a obrigatoriedade do sigilo profissional, então são combinadas frequência das próximas sessões, duração, valores.
Na primeira sessão terapia com o psicólogo o foco é acolhimento, sem julgamentos, para construção de um vínculo de segurança. É um momento de abertura e analise sobre o que você espera e o que você se possibilita acessar e descobrir sobre si mesmo.
E afinal, o que acontece na primeira sessão?
Isso pode varias de psicólogo para psicólogo, mas na maior parte dos casos, o psicólogo se apresenta e abre o espaço para que você possa falar sobre o que lhe trouxe até ali. Essa curta pergunta pode te fazer sentir nervoso, chorar, travar ou falar demais: tudo isso é esperado e faz parte. O que você fala a partir de então depende do quão confortável você vai se sentindo, com o espaço terapêutico e o próprio psicólogo.
Perguntas frequentes na primeira sessão terapia:
- Já fez terapia antes?
- Como tem se sentido nas últimas semanas?
- Quando sentiu a necessidade de procurar ajuda profissional?
- Relações familiares, amorosas e de amizade?
Mas isso não é um padrão, nem precisa ser. O importante é que aos poucos, durante os minutos de sessão você expresse o que te deixar à vontade para aquele momento.
Qual preparação é necessária para primeira sessão de terapia?
Você não precisa preparar um discurso perfeito e ensaiar, mas algumas coisas podem ajudar, como:
- Refletir sobre o que está te incomodando.
Situações mais difíceis ultimamente, emoções que tem sentido com mais frequência. - Esteja aberto ao processo
Você não está indo para uma conversa comum, com um desconhecido, na terapia você encontra um espaço estruturado, técnica e escuta qualificada. - Se permita viver o momento
Você pode se emocionar, ficar confuso ou até sair com muitas reflexões. Isso faz parte.
Não é preciso “contar tudo de uma vez”, deixe que as falas surjam aos poucos sem cobrança por não se deixar esquecer nada.
Ser totalmente honesto consigo mesmo é um bom exercício – Sigmund Freud.
A terapia é esse espaço onde essa honestidade pode acontecer no seu tempo.
Mas, a primeira sessão de terapia já traz resultados?
A primeira sessão de terapia pode ser um divisor de águas para muitas pessoas, pois proporciona um espaço seguro para explorar suas emoções e sentimentos.
A resposta é sim, mas talvez não da forma que você imagina, é certo que não dá para sair da primeira sessão sentindo que “tudo está resolvido”. Alguns bons ganhos da primeira sessão estão em perceber que tem um espaço para falar livremente, sem medo de julgamentos, sobre sentimentos guardados e acumulados. Identificar alguns padrões que antes passavam despercebidos, nomear sentimentos e se permitir senti-los.
Primeira vez na terapia é um passo de coragem
A busca por ajuda não é sinal de fraqueza. É sinal de responsabilidade emocional.
A primeira sessão de terapia é o começo de um processo que pode transformar a forma como você se relaciona consigo mesmo, com os outros e com sua história. Esteja disposto a explorar você mesmo e a se abrir para novas possibilidades.
Se você sente que esse é o momento, você pode agendar sua primeira sessão de terapia e iniciar esse processo com segurança e acolhimento. Não existe hora certa, mas lembre-se a terapia não é apenas para apagar um grande incêndio, ela te ajuda a prevenir que ele ocorra.
E dar esse primeiro passo pode ser mais leve do que você imagina.
Lembre-se, a primeira sessão de terapia é apenas o início de uma jornada que pode ser transformadora.
