Falar sobre intelig\u00eancia emocional n\u00e3o significa aprender a controlar tudo o que sentimos. Significa entender melhor o que acontece dentro de n\u00f3s para escolher como agir, em vez de apenas reagir.<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea j\u00e1 percebeu que, \u00e0s vezes, sabe exatamente o que deveria fazer, mas, na hora em que uma emo\u00e7\u00e3o aparece, acaba reagindo de um jeito diferente? E, depois que tudo passa, podemos pensar: \u201cPor que eu reagi daquela forma?\u201d<\/strong> \u00c9 justamente nesse espa\u00e7o entre sentir e reagir<\/strong> que podemos falar sobre intelig\u00eancia emocional.<\/p>\n\n\n\n O autoconhecimento \u00e9 a maior parte desse processo. Antes de mudar uma rea\u00e7\u00e3o, melhorar um relacionamento ou desenvolver mais autocontrole, \u00e9 preciso perceber o que est\u00e1 acontecendo internamente. Ent\u00e3o vai bem alem de aprender a controlar as emo\u00e7\u00f5es, desenvolver intelig\u00eancia emocional envolve aprender a se conhecer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n A intelig\u00eancia emocional, tamb\u00e9m conhecida com QE (quociente emocional) est\u00e1 relacionada \u00e0 capacidade de perceber, compreender e lidar melhor com as pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de conseguir reconhecer e considerar as emo\u00e7\u00f5es das outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n A intelig\u00eancia emocional n\u00e3o significa ser uma pessoa que nunca perde a paci\u00eancia, nunca fica triste ou consegue manter a calma o tempo todo. Na verdade, ningu\u00e9m consegue \u2014 e nem precisa \u2014 deixar de sentir. Uma pessoa pode sentir raiva e ainda assim tentar entender de onde ela veio. Pode sentir medo e perceber que esse medo est\u00e1 influenciando suas escolhas. Pode ficar magoada sem necessariamente reagir imediatamente.<\/p>\n\n\n\n Ter intelig\u00eancia emocional n\u00e3o \u00e9 sentir menos. \u00c9 conseguir compreender melhor aquilo que se sente.<\/p>\n\n\n\n Imagine algu\u00e9m que passa o dia irritado e n\u00e3o consegue perceber que est\u00e1 sobrecarregado. Ou algu\u00e9m que se sente constantemente inseguro nos relacionamentos, mas interpreta tudo como falta de considera\u00e7\u00e3o do outro.<\/p>\n\n\n\n Como controlar algo que ainda n\u00e3o conseguimos compreender?<\/p>\n\n\n\n Por isso, se conhecer \u00e9 uma das partes mais importantes do desenvolvimento da intelig\u00eancia emocional<\/strong>. E alem disso, saber o que s\u00e3o os sentimentos, o que significa sentir raiva, tristeza, alegria, vergonha, entre outros. Falamos sobre emo\u00e7\u00f5es, mas muitas vezes n\u00e3o entendemos o que cada uma nos faz sentir, aprender a nomear elas \u00e9 um primeiro passo para o autoconhecimento e desenvolvimento da inteligencia emocional.<\/p>\n\n\n\n Conhecer suas emo\u00e7\u00f5es, seus limites, suas necessidades, seus medos e tamb\u00e9m aquilo que costuma despertar determinadas rea\u00e7\u00f5es pode mudar a maneira como voc\u00ea se relaciona consigo mesmo e com as outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n \u00c0s vezes, a quest\u00e3o n\u00e3o \u00e9 apenas:<\/p>\n\n\n\n \u201cPor que estou t\u00e3o irritado?\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mas tamb\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n \u201cO que essa situa\u00e7\u00e3o despertou em mim?\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n Essa segunda pergunta pode abrir espa\u00e7o para uma compreens\u00e3o muito mais profunda.<\/p>\n\n\n\n \u00c0s vezes, a pessoa diz que est\u00e1 apenas \u201cestressada\u201d, mas, ao olhar com mais aten\u00e7\u00e3o, percebe que tamb\u00e9m est\u00e1 frustrada, insegura, cansada ou com medo de decepcionar algu\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n A intelig\u00eancia emocional pode estar presente em atitudes simples:<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o espere que essas atitudes n\u00e3o surjam de um dia para o outro. Elas s\u00e3o constru\u00eddas \u00e0 medida que voc\u00ea passa a observar melhor seus pensamentos, emo\u00e7\u00f5es, rea\u00e7\u00f5es e padr\u00f5es de comportamento. Quando voc\u00ea passa a se perguntar o que voc\u00ea gosta no seu dia, o que faz por obriga\u00e7\u00e3o, pessoas que te fazem sentir mais leve, as situa\u00e7\u00f5es que te causam sentimentos negativos depois, com quem frequ\u00eancia tudo isso tem surgido no seu dia-a-dia. Em alguns momentos, perceber o que sentimos n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples.<\/p>\n\n\n\n Podemos estar t\u00e3o envolvidos em determinadas situa\u00e7\u00f5es, relacionamentos ou conflitos que fica dif\u00edcil enxergar o que realmente est\u00e1 acontecendo.<\/p>\n\n\n\n A terapia<\/a> pode ser um espa\u00e7o para essa investiga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\nO que \u00e9 intelig\u00eancia emocional?<\/h2>\n\n\n\n
Antes de controlar uma emo\u00e7\u00e3o, \u00e9 preciso reconhec\u00ea-la<\/h2>\n\n\n\n
Como a intelig\u00eancia emocional se apresenta no dia-a-dia?<\/h2>\n\n\n\n
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Esses s\u00e3o questionamentos importantes de fazer sobre si mesmo, para construir inteligencia emocional. Pare para refletir, quando foi a ultima vez que voc\u00ea pensou sobre si mesmo? Al\u00e9m de talvez se cobrar e julgar por ter explodido ou perdido o controle.<\/p>\n\n\n\nE quando n\u00e3o conseguimos fazer isso sozinhos?<\/h2>\n\n\n\n